元贝和干贝都属于海鲜类食物，适量食用可以补充营养、提供能量、辅助缓解便秘、辅助保护眼睛等功效与作用，但应避免一次性食用过多。
1、补充营养：元贝和干贝中含有蛋白质、维生素、氨基酸、钙元素、铁元素等营养成分，适量食用可以补充人体所需的营养物质，有利于身体健康。
2、提供能量：元贝和干贝中含有丰富的蛋白质，其是构成人体组织、器官的重要成分，适量食用可以为人体补充所需的能量，维持机体正常生理功能。
3、辅助缓解便秘：元贝和干贝中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助缓解便秘的功效与作用。
4、辅助保护眼睛：元贝和干贝中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上还可以改善视力，所以适量食用元贝和干贝对眼睛有一定的好处。
5、其他功效与作用：元贝和干贝中还含有丰富的铁元素，适量食用可以促进血红蛋白的合成，在一定程度上还可以预防缺铁性贫血。
但需要注意的是，元贝和干贝中的蛋白质含量较高，蛋白质不易消化，一次性食用过多可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。若出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-23 21:06 举报
