有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，一般包括游泳、骑自行车、快走、慢跑、跳绳等。有氧运动能够起到增强心肺功能、减肥、塑形、改善睡眠质量等作用与功效。
1、增强心肺功能
有氧运动可以促进血液循环，提高心肺功能，还可以促进新陈代谢，有助于增强人体免疫力。
2、减肥
有氧运动一般是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，一般包括游泳、骑自行车、快走、慢跑、跳绳等。有氧运动能够起到消耗脂肪的作用，可以促进体内脂肪的代谢，从而达到减肥的效果。
3、塑形
有氧运动还可以促进身体的新陈代谢，有助于改善身体形态，可以起到塑形的作用。
4、改善睡眠质量
有氧运动可以促进身体血液循环，提高睡眠质量，还可以缓解压力，有助于改善睡眠质量。
5、其他作用与功效
有氧运动还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，可以增强人体的食欲。有氧运动还可以增强人体的肌肉力量，有助于预防骨质疏松症。
需要注意的是，患者在进行有氧运动时，要注意控制运动量，以免过度运动，引起肌肉损伤。如果患者在进行有氧运动后出现不适症状，应及时到医院就诊，以免延误病情。
2021-12-08 08:15 举报
