一般没有老年人腿抽筋吃什么最见效的说法。老年人腿抽筋可以吃含钙量丰富的食物，也可以吃含维生素D丰富的食物、含镁丰富的食物、含钾丰富的食物等，必要时患者可以遵医嘱吃药物。
1、含钙量丰富的食物
老年人腿抽筋可能是由于缺钙导致的，日常生活中可以多吃一些含钙量丰富的食物，比如牛奶、虾皮、豆制品等，能够补充身体所需要的钙元素，有利于缓解腿抽筋的症状。
2、含维生素D丰富的食物
维生素D可以帮助身体吸收钙元素，日常生活中可以多吃一些含维生素D丰富的食物，比如动物内脏、海鱼、蛋黄等，有利于促进钙的吸收，从而缓解腿抽筋的症状。
3、含镁丰富的食物
镁在人体内起着维持神经和肌肉细胞的应激性，并且还可以维持神经和肌肉细胞的正常收缩，能够有效预防腿抽筋，日常生活中可以多吃一些含镁丰富的食物，比如菠菜、香蕉、海带等，有利于促进身体的新陈代谢，也可以缓解腿抽筋的症状。
4、含钾丰富的食物
老年人腿抽筋也可能是由于钾缺乏导致的，日常生活中可以多吃一些含钾丰富的食物，比如香蕉、海带、豆类等，有利于补充身体所需要的钾元素，从而缓解腿抽筋的症状。
5、药物
如果老年人腿抽筋的症状比较严重，通过饮食调理并不能够有效改善，也可以在医生指导下服用补钙药物进行治疗，比如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等，能够有效改善症状。
建议患者及时就医，明确具体病因后进行对症治疗。日常生活中可以多到户外晒太阳，能够促进钙吸收。
2021-09-07 20:23 举报
