摆脱神经性贪食症可以考虑营养咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、压力管理训练、松弛训练等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.营养咨询
营养咨询通常由注册营养师提供，在一对一会议中讨论饮食习惯、身体状况及目标，并制定个性化饮食计划。通过专业指导改善饮食结构，减少暴饮暴食现象，有助于控制体重并促进身心健康。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专家执行，涉及一系列面对面交流会话，旨在改变患者对食物、体重和自我形象的态度以及应对策略。此方法着眼于识别并挑战错误观念，帮助个体建立更健康的思维模式，从而减轻因情绪化进食导致的贪食症状。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床医生提供，在定期会谈中倾听患者的心声，给予情感上的理解与鼓励。这种非评判性的环境有利于患者表达内心的困扰与焦虑，有助于缓解由于社会压力引起的贪食冲动。
4.压力管理训练
压力管理训练包括各种放松技巧练习，如深呼吸、冥想等，通常由专业人士引导并在特定时间段内完成。通过学习有效地应对日常压力源，个体可减少因情绪原因而出现的暴饮暴食行为。
5.松弛训练
松弛训练通常由心理咨询师指导，在安静环境中进行肌肉紧张-放松练习。此措施有助于提高个体对自身身体状态的感知能力，并学会在感到紧张时主动运用松弛技巧来缓解不适感。
此外，建议患者保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，也有助于病情恢复。
2024-01-24 11:42 举报
