肥胖是当今一个严峻的问题；
如果想减肥是不能急的，不要过于节食，更不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯。要有恒心，饮食配上运动等于成功。1、不可吃零食碳酸饮料和啤酒、少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。3、晚饭吃少点，争取5-6份饱为宜（晚饭占比重很高）。4、适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉。5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果，如果做到以上几点，很快就会有效果的。
2019-08-19 08:09 举报
