成年人补钙吃什么？_39问医生

医生回答

赵英帅主治医师三甲

河南省人民医院普内科

成年人补钙可以吃一些含钙量较高的食物，必要时也可以通过药物进行补钙。

1、食物

日常生活中比较常见的含钙量较高的食物主要包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、虾皮等。这些食物中的含钙量相对较高，适当食用能够补充体内所需要的钙元素，也可以补充体内所需要的多种营养物质，增强人体的免疫力。

2、药物

如果体内缺乏钙元素，患者可以在医生的指导下合理使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等药物进行治疗，补充体内所需要的钙元素。同时也需要多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物，能够补充体内所需要的营养物质，也可以提高人体的免疫力。

除此之外，日常生活中也需要多注意休息，避免做劳累的体力活，也不要长时间的进行剧烈的运动，否则可能会导致关节受到损伤，增加骨质增生的发病概率。如果出现了明显的不适，需要及时就医，以免延误治疗的最佳时机。

2023-07-24 08:09 举报

曾宪付主任医师三甲

随州市中医医院泌尿外科

根据您的描述，初步考虑为钙缺乏症的可能性比较大。钙缺乏症在临床上主要表现为口周及指趾末端麻木及针刺感。严重者可表现为肌肉痛，腱反射亢进和手足抽搐等。临床上一般通过补充钙剂给予治疗。日常饮食中应适当增加摄入高钙类食物如：牛羊奶，瘦肉，甲壳动物类。同时建议您去当地正规三甲医院的骨科或营养科行进一步咨询诊治，更为妥当。 2018-12-10 18:44举报

奚辉峰主治医师三甲

浙江省台州医院骨科

你好，成人缺钙，如果有明显的症状，或者化验结果支持的话，你可以及时补钙，补充钙和维生素D，平时适当的多喝奶可以补钙，适当的多吃高蛋白质食物补充营养，多晒太阳可以促进钙吸收。不能喝可乐等碳酸饮料，不能喝咖啡，甜饮料、加工肉制品，草酸含量丰富的食物不要同补钙食物一起吃。 2018-05-15 21:33举报

刘晔医师

威县人民医院外科

你好，一般的食物不影响钙的吸收，都可以吃，平时适当的多喝奶可以补钙，适当的多吃高蛋白质食物补充营养，多晒太阳可以促进钙吸收。 2016-11-24 19:40举报