瑜伽减肥效果因人而异,通常需要坚持每周至少3次、每次30-60分钟的规律训练才能取得较好的减肥效果。
瑜伽是一种结合了身体姿势、呼吸调控和冥想的运动方式,每天瑜伽30-60分钟可以达到减肥效果。若配合低热量饮食及增加其他形式的运动,如散步、游泳等,可增强减肥效果。因为瑜伽本身消耗的热量有限,若仅靠瑜伽减肥,效果可能不明显。若患者存在肥胖症,且患者存在饮食不当、运动不足、睡眠障碍、精神心理障碍、内分泌紊乱、长期使用糖皮质激素等情况,可能会导致体重增加。此时单纯靠瑜伽减肥效果可能不明显。
瑜伽减肥需注意循序渐进,避免过度拉伸或剧烈运动导致肌肉拉伤。同时,应保持均衡饮食,避免高热量食物摄入过多,影响减肥效果。
2024-02-28 17:53举报