-

首页> 内科 > 神经内科 > 运动性疲劳

运动性疲劳产生的原因有哪几个方面

发病时间：不清楚

病情描述：运动性疲劳产生的原因有哪几个方面

其他人还在看

肾虚会影响睡眠吗双相睡眠睡眠充足会脱发吗性功能和睡眠什么睡眠姿势会胎停睡眠呼吸监测

医生回答

胡璎主治医师三甲

神经内科

运动性疲劳的产生可能与睡眠剥夺、营养不良、脱水、运动量过大或运动项目选择不当有关。针对不同的病因，需要采取相应的措施来缓解疲劳，如调整饮食、增加休息时间等。
1.睡眠剥夺
睡眠是身体恢复和修复的过程，缺乏足够的睡眠会导致免疫系统功能下降、内分泌紊乱等问题，进而引起疲劳。保证充足的睡眠时间有助于缓解疲劳，建议成年人每天睡7-9小时。
2.营养不良
营养不良可能导致能量不足，影响肌肉修复和再生，从而导致运动后疲劳。调整饮食结构，增加蛋白质和碳水化合物摄入，如适当食用瘦肉、鸡蛋等富含优质蛋白的食物以及燕麦、红薯等高碳水食物。
3.脱水
脱水会影响血液循环和细胞代谢，使血液黏稠度增高，降低血液携氧能力，从而引起疲劳感。补充水分是关键，每隔一定时间饮用适量清水即可。
4.运动量过大
运动量过大导致机体耗氧量增加，心脏负荷增大，血液循环加速，呼吸加快加深，从而产生大量乳酸堆积于肌肉中，引起肌肉酸痛和疲劳。运动前后进行适当的拉伸活动可以预防乳酸堆积引起的疲劳。此外，逐渐增加运动强度和持续时间也是有效的预防方法。
5.运动项目选择不当
如果选择了不适合自己的运动项目或者运动方式不正确，可能会导致肌肉过度使用或损伤，进而引起疲劳。选择适合自己的运动项目并掌握正确的运动技巧是关键。例如，对于初学者来说，可以从低强度、低难度开始，逐步提度和难度。
针对运动性疲劳，建议定期进行体检以评估身体健康状况，包括血常规、肝肾功能、电解质水平等检测。同时，注意均衡饮食，避免暴饮暴食或挑食偏食，以支持身体对各种营养物质的需求。 2024-04-10 22:31 举报

症状自查热门

总是觉得不舒服，又不知道是什么问题？赶紧自查一下吧，265000人都在用!

相关问题查看更多>>

运动性疲劳生物

睡眠可以消除运动性疲劳吗

运动性疲劳调查表

运动性疲劳化学理解

动作缓慢睡眠情绪性疲劳

相关经验查看更多>>

枕下不舒服是怎么回事

孩子打呼噜原因是什么

女人易疲劳是什么原因

月经前期特别嗜睡怎么回事

什么是神经衰弱

推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等综合医院公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等综合医院公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级综合医院公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等综合医院公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等综合医院公立

适用药品

其他人还在看

相关医院查看更多>>

杭州肝病科医院沈阳骨科医院常德眼科医院阿坝肿瘤科医院鹤壁风湿病医院南充白癜风医院威海植发医院黔南整形科医院唐山妇产科医院新竹县口腔科医院

健康问答查看更多>>

网上排名速看:南宁hpv医院-排名公布-南宁哪家医院能治hpv

今日排名：南宁哪里有hpv专科医院-南宁治疗hpv专科医院前十榜单

2024概览:南宁治疗hpv好的医院“口碑榜”南宁治疗hpv哪个医院好

名院专栏：南宁治疗梅毒专科医院排名一览-南宁治疗梅毒哪个医院好

热门精选：南宁哪个医院看梅毒排名-TOP榜单-南宁好的梅毒医院

今日排名：南宁看生殖疱疹好的医院-南宁哪里有生殖疱疹专科医院前十榜单

排名一览：南宁生殖疱疹医院哪家好一点-南宁正规的生殖疱疹医院专栏榜

南宁哪些医院可以治疗尖锐湿疣评选榜单公开-南宁治疗尖锐湿疣的医院公开排名

排名直击：南宁治疗尖锐湿疣专科医院排名公布—南宁治疗尖锐湿疣好的医院是哪

今日公布榜!南宁哪个尖锐湿疣医院好点排名公布“名单公开”南宁好的尖锐湿疣医院

39健康网 - 合作 - 导航
Copyright © 2000-2023 39.net