-

首页> 内科 > 神经内科 > 肌肉疲劳

缓解肌肉疲劳的办法

发病时间:不清楚

病情描述:缓解肌肉疲劳的办法

其他人还在看
炖鸡用白芷还是当归 人流后能吃当归吗 一年了全身肌肉酸痛易疲劳 肌肉抽搐后肌肉酸痛怎么快速恢复 疱疹病毒会造成肌肉酸痛吗 顺铂 肌肉酸痛

医生回答

缓解肌肉疲劳可以采取中药调理、针灸疗法、推拿按摩、热敷、拉伸运动等方法。
1.中药调理
通过口服或外用具有舒筋活血、祛风除湿功效的中药材来缓解肌肉疲劳。例如,可选用当归、川芎等中药。适用于因气血不畅导致的肌肉酸痛和僵硬。
2.针灸疗法
针灸可以刺激穴位,调节气血流通,从而减轻肌肉紧张和疼痛。常用的穴位包括承山穴、足三里穴等。对于长时间坐姿引起的局部血液循环障碍所致的肌肉疲劳有一定的效果。
3.推拿按摩
推拿按摩能够促进血液循环,加速乳酸代谢,进而缓解肌肉酸胀和疲劳。常见的手法有揉捏、拍打等。适合因剧烈运动后乳酸堆积而引发的肌肉不适。
4.热敷
热敷能增加局部组织温度,扩张血管,提高新陈代谢率,有助于放松紧张的肌肉纤维。可用热水袋或暖贴对患处加温。针对因寒冷刺激导致的肢体麻木和肌肉僵硬等情况较为适宜。
5.拉伸运动
拉伸运动可以通过延展肌肉纤维长度来改善其柔韧性,并减少因张力差异造成的肌肉酸痛。如弓步压腿、手臂上举等动作。对于久坐不动引起的身体僵硬和腰背酸疼有益。
在选择缓解肌肉疲劳的方法时,应考虑个体差异及身体状况,避免过度劳累或不当操作造成损伤。建议采取综合措施,如合理饮食、充足休息,以支持肌肉健康。
2024-01-30 19:20 举报

症状自查热门
总是觉得不舒服,又不知道是什么问题?赶紧自查一下吧,265000人都在用!
相关问题 查看更多>>

肌肉疲劳都有那些症状,

肌肉疲劳性损伤怎么办

肌肉拉伤和肌肉疲劳的区别

颈部肌肉疲劳怎么办

缓解肌肉疲劳方法?

肌肉疲劳 肌肉紧张 肢体麻木
推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等 综合医院 公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等 综合医院 公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级 综合医院 公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等 综合医院 公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等 综合医院 公立

适用药品

草酸艾司西酞普兰片

1.重症抑郁(MDD)的治疗:重症抑郁主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍

脑心清片

活血化瘀通络,用于脉络瘀阻,眩晕头痛,肢体麻木,胸痹心痛,胸中憋闷,心悸气短;冠心病、脑动脉硬化症见上述证候者。

正清风痛宁缓释片

祛风除湿,活血通络,利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者,症见:肌肉酸痛,关节肿胀,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。

热门回答 查看更多>>

下肢肌肉疲劳是什么原因

运动后如何缓解肌肉疲劳?

如何缓解腿部肌肉疲劳?

小腿肌肉疲劳疼痛怎么回事?

肌肉疲劳吃什么?

其他人还在看
相关医院 查看更多>>
芜湖银屑病医院 西宁性病医院 白沙男科医院 金山肛肠医院 黄浦皮肤科医院 东丽不孕不育医院 金山耳鼻喉科医院 西宁精神心理科医院 宿迁肾病医院 承德肝病科医院
健康问答 查看更多>>

免疫治疗一针多少钱

治疗胰腺肿瘤医院排名

6次化疗第几次痛苦

奥沙利铂化疗一次费用

放疗25次费用

乳腺导管瘤好的治疗方法

“评选公布”南宁hpv好医院排行榜-广西省看hpv哪个医院好排名揭晓

排名靠前:南宁hpv正规专科医院排行榜-名单更新-广西省hpv专科医院有哪些

排名关注:广西省治hpv较好的医院-南宁治疗hpv哪个医院好公开

总榜发布:南宁梅毒医院排名-广西省梅毒医院哪家好

39健康网 -  合作 -  导航
Copyright © 2000-2023 39.net