每天一只奇异果具有抗氧化、补充维生素C、促进消化、稳定血糖、改善心血管健康等功效和作用。
1.抗氧化
奇异果富含多种抗氧化物质，如维生素C和多酚类化合物，这些成分有助于清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。
2.补充维生素C
每100克奇异果约含有62毫克的维生素C，该营养素在体内参与胶原合成及铁吸收，并具有抗坏血病作用。
3.促进消化
奇异果中的膳食纤维能增加肠道蠕动，促进食物残渣排出，预防便秘。
4.稳定血糖
研究显示，奇异果中的天然糖分和膳食纤维可以帮助平稳血糖水平，使其不会急剧上升或下降。
5.改善心血管健康
经常食用奇异果可以降低血压和血脂，从而降低患心血管疾病的风险。
需要注意的是，虽然每日摄入一个奇异果对于大多数人来说是安全的，但对于某些特殊人群，如孕妇或糖尿病患者，则应在医师指导下适量食用。
2024-03-05 16:39举报
