避免五十肩可以采取肩关节功能锻炼、适当的体力活动、体重控制、肩部保暖、职业暴露前预防等措施。
1.肩关节功能锻炼
通过针对性的功能性训练增强肩关节周围肌肉的力量和柔韧性,提高肩关节稳定性。定期进行肩周肌肉力量练习及灵活性训练,如钟摆运动、外旋画圆等。
2.适当的体力活动
适当体力活动可促进血液循环,减少肩关节僵硬的发生概率。选择适合自己身体状况的体育项目,注意劳逸结合。
3.体重控制
肥胖会增加肩关节负担,导致局部软组织损伤,诱发肩周炎。合理饮食结构与适量运动相结合,维持正常体重。
4.肩部保暖
肩部受寒会导致局部血管收缩,影响血液供应,从而引发疼痛症状。日常生活中要注意做好肩部保暖措施,以免加重不适症状。
5.职业暴露前预防
针对特定职业人群可能面临的健康风险,采取有针对性的预防措施,降低发病风险。对存在职业暴露风险的人群开展宣传教育,使其了解相关防护知识并落实到实际工作中。
若患者出现肩关节疼痛、活动受限等症状时,应及时前往医院就诊。
2024-03-07 05:30举报