跑步跟腱轻微疼痛可以通过休息、冷敷、抗炎药物、弹性绷带等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.休息
如果患者出现轻微的跟腱疼痛，应立即停止运动，充分休息患处。因为此时局部肌肉处于紧张状态，若继续活动可能会加重不适感，不利于身体恢复。
2.冷敷
建议使用冰袋或者冷毛巾覆盖于受伤部位，每次15-20分钟，每日多次。冷敷有助于减少组织水肿、缓解炎症反应及减轻疼痛。对于轻微损伤引起的肿胀和疼痛有较好的效果。
3.抗炎药物
口服非甾体类消炎镇痛药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有解热、镇痛和抗炎作用，可缓解因跟腱轻微拉伤导致的轻度至中度疼痛。但需注意不宜长期大量使用。
4.弹性绷带
弹性绷带通过适度加压来提供支持并帮助稳定受损区域，在受伤后立即开始使用，并根据需要调整松紧度。弹性绷带能够限制肿胀、促进血液循环，并防止进一步伤害跟腱。适用于轻微到中度的跟腱损伤。
此外，患者还要避免穿着不合适的鞋子进行剧烈运动，以免增加足部负担，加剧不适。
2024-03-18 07:45 举报
