跟腱按压疼痛可以尝试冷敷、抗阻训练、按摩疗法、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应，从而减轻按压时的不适感。
2.抗阻训练
抗阻训练包括一系列针对特定肌群的锻炼计划，在专业指导下进行。增强肌肉力量可降低按压时的张力，改善不适现象。但需注意避免过度训练导致损伤。
3.按摩疗法
按摩疗法由受过专业培训的物理治疗师执行，采用各种手法如推、揉、捏等作用于受影响区域。此方法旨在促进血液循环、放松紧张软组织并减少僵硬状态所带来的压力。但是急性期不建议使用。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过口服或外用形式给药，常见品种有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。NSAIDs能够抑制前列腺素合成，具有镇痛及消炎效果。若患者对上述药物过敏则不能服用。
除上述措施外，还应避免穿着高跟鞋或过紧鞋子以减少足部负担。同时，保持良好的身体姿势也有助于预防跟腱相关问题的发生。
2024-02-02 01:31 举报
