病情分析：手臂软组织挫伤可以采取休息制动、冷敷、热敷等措施进行治疗。
1.休息制动
建议患者减少患肢活动，必要时可使用支具固定。通过限制患处活动，给予时间让受损组织修复。同时，避免进一步损伤。适用于轻度至中度的手臂软组织挫伤，以促进伤口愈合和减轻疼痛。
2.冷敷
可以使用冰袋、冷水毛巾等物品进行局部冷敷，每次持续15-20分钟，每日多次。冷敷能够收缩血管，减少出血和肿胀，从而缓解疼痛和不适感。适用于早期的手臂软组织挫伤，尤其是伴有明显红肿和疼痛的情况。
3.热敷
可以使用热水袋、暖贴等物品进行局部热敷，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。热敷有助于促进血液循环，加速淤血吸收，缓解肌肉僵硬和酸痛。适用于后期的手臂软组织挫伤，特别是有长时间肿胀和疼痛的情况。
在处理手臂软组织挫伤时，应避免自行挤压或按摩受伤部位，以免加重损伤。饮食上要清淡为主，不要吃辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等，以免影响恢复。