病情分析：适当运动如瑜伽、游泳等可缓解因肌肉劳损、椎间盘突出等引起的腰痛。
针对不同病因引起的腰痛，适当的运动如瑜伽、游泳等可以改善血液循环、增强核心肌群力量，并促进脊柱稳定性，从而缓解疼痛。但需注意避免剧烈运动，以免加重疼痛或导致进一步损伤。对于急性损伤或严重的神经压迫，应避免剧烈运动，以免加重症状。
若患者有长期坐姿不良、久站久坐等情况，可能会出现腰部肌肉僵硬、韧带紧张等问题，此时可通过按摩、热敷等方式来放松肌肉，也可以在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物进行治疗。
此外，建议定期进行脊柱检查，以评估病情变化。如果疼痛持续不减或者加剧，应及时就医寻求专业诊断和治疗。