病情分析：半月板和十字韧带损伤后通常难以完全恢复至原来状态。
半月板和十字韧带损伤后，由于其结构脆弱，难以完全愈合。即使经过手术修复或重建，仍可能存在功能受限。因此，患者应避免剧烈运动，注意保护膝关节，并定期进行康复训练以改善功能。
如果损伤程度较轻且及时治疗，可能部分患者能够恢复到接近正常水平，但无法完全恢复到受伤前的状态。
在日常生活中，应注意避免过度活动和突然转向等可能导致膝盖扭伤的动作，同时保持适当的体重控制，以减少对膝关节的压力。