病情分析：膝关节软骨软化患者应避免度的跑步运动，可选择适度的低强度有氧运动，并需遵循医嘱逐步增加运动量。
膝关节软骨软化是由于软骨组织受损或退行性变所致，度的跑步运动会增加软骨的磨损和损伤，不利于病情恢复。因此，患者应避免度的跑步运动，可以选择适度的低强度有氧运动，如快走，并在医生指导下逐渐增加运动量，以改善血液循环，同时减少对软骨的伤害风险。
如果患者的症状较轻，且经过适当的康复训练后，可以在专业人员的监督下尝试慢跑，但要注意控制速度和距离，避免过度负荷导致病情加重。
建议定期复查，监测病情进展，以便及时调整治疗方案。日常生活中应注意保持良好的姿势、避免长时间负重活动，以及穿着合适的鞋子等措施来保护膝关节健康。