病情分析：耻骨痛时，可尝试腹肌锻炼、盆底肌锻炼、臀桥等运动来缓解症状。
耻骨痛可能是由于骨质疏松、外伤等原因引起的，上述运动可以增强核心肌群力量，改善骨密度，从而减轻耻骨疼痛。但需要注意的是，如果疼痛加剧或伴有其他不适症状，应及时停止运动并就医。
耻骨痛时应避免度的跑步、跳跃等活动，以免加重耻骨负担。此外，还应注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以减少耻骨的压力。
在耻骨痛的情况下，建议采取适当的非药物治疗方法，如热敷、按摩等，同时注意休息，避免剧烈活动，以促进恢复。若症状持续不缓解或者影响日常生活，应及时咨询专业医生的意见。