病情分析：DHA通常指二十二碳六烯酸，是人体必需脂肪酸之一。一般情况下，在怀孕20周后开始服用较为合适。
二十二碳六烯酸是一种多不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜发育至关重要。建议在孕期中后期适量摄入，因为此时胎儿的大脑和视觉系统正处于快速发展的阶段，需要更多的营养支持。此外，由于个体差异，具体何时开始补充还需根据个人情况而定，如是否有家族遗传病史、是否存在早产风险等。因此，建议咨询医生或专业营养师的意见后再决定是否需要额外补充DHA。
日常生活中可以通过食用富含Omega-3的食物来间接获得DHA，例如深海鱼油、核桃仁、杏仁等食物都含有一定的DHA成分。另外还可以通过适当晒太阳的方式促进皮肤合成维生素D，有助于钙质吸收，从而辅助机体生长发育。但需要注意的是，过量摄入某些含DHA丰富的食物可能会导致消化不良等问题，所以要控制好摄入量。