病情分析：悬雍垂过长一般不能通过锻炼来恢复，通常需要进行手术治疗。如果症状持续存在或加重，请及时就医以获得专业评估和适当治疗。
1.非手术治疗：对于轻度的悬雍垂过长且不影响正常生活的情况，可以采取观察等待的方法，并注意保持口腔卫生，避免食物残渣滞留引起的感染。同时还要调整饮食习惯，减少刺激性食物摄入，如辣椒、芥末等，以免加重不适症状。
2.手术治疗：若悬雍垂过长导致频繁咳嗽、呼吸困难等症状，则需考虑进行手术切除悬雍垂。常见的手术方式包括腭裂修复术，在全身麻醉下将多余的组织切除并缝合伤口。术后患者应遵循医嘱服用抗生素预防感染，并定期复诊检查愈合情况及有无并发症发生。
日常生活中应注意保持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免过度用力说话或吞咽，以防对咽喉造成额外压力。此外，还建议定期进行口腔健康检查，以便早期发现并处理任何潜在问题。