病情分析：来之前胸部胀痛可以考虑采取乳腺按摩、中药调理、针灸治疗等措施进行缓解。
1.乳腺按摩
乳腺按摩可以采用平躺位，用双手轻轻按压乳房周围，从外向内、由下往上进行。每次持续5-10分钟。通过轻柔的按摩动作刺激乳腺组织，促进血液循环，缓解乳房胀痛。此方法适合于日常保健及轻微症状时使用。适用于改善因乳腺淤积引起的胀痛不适，但不建议用于严重疾病或急性期疼痛。
2.中药调理
中药调理可以通过服用具有活血化瘀、疏肝理气功效的中药方剂如柴胡疏肝散等来进行。一般需要连续服用一段时间才能见效。中药通过调节内分泌平衡和舒缓情绪来减轻乳房胀痛。对于长期压力大、情绪波动导致的胀痛有效果。适用于因情志因素导致的乳房胀痛，以及经前综合症等内分泌失调相关症状。
3.针灸治疗
针灸治疗可选择特定穴位如足三里、太冲等进行针刺，每周数次，需多次治疗才能看到效果。针灸通过刺激穴位调整气血流通，缓解乳房胀痛。适用于因气血不畅引起的胀痛。适用于因生活节奏快、工作压力大等原因导致的乳房胀痛，以及更年期综合征等内分泌紊乱情况。
如果乳房胀痛持续时间较长或伴有其他异常症状，应尽快就医以排除潜在的健康问题。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适度运动，有助于预防和缓解乳房不适。