病情分析：易感冒的人可以适量食用燕麦、菠菜、西兰花、杏仁、酸奶等食物来提高抵抗力。需要强调的是，食物并不能直接治疗感冒，若症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善消化功能，进而增强身体免疫力。此外，燕麦还可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
2.菠菜
菠菜含有丰富的维生素C、E以及叶酸等营养素，这些物质具有抗氧化作用，有助于增强机体抗病能力。经常食用菠菜可以补充铁元素，预防贫血，对提高身体免疫力也有一定帮助。
3.西兰花
西兰花中含有的硫代葡萄糖苷可以在体内转化为异硫氰酸酯类化合物，该物质具有一定的抗癌效果。此外，异硫氰酸酯类化合物还能够刺激免疫细胞活性，增强机体对抗感染的能力。
4.杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E，这种物质具有强效的抗氧化作用，可以帮助抵抗自由基对人体的伤害。适量食用杏仁可促进白血球的产生，从而增强机体的免疫反应。
5.酸奶
酸奶中的乳酸菌可以抑制有害细菌的增长，维护肠道健康，促进营养吸收。同时，酸奶中的蛋白质和钙质有利于提升机体免疫力，对于易感冒人群有益。
建议增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、牛奶等，以支持免疫系统的正常运作。保持均衡饮食的同时，适度进行户外运动，如散步或轻度有氧运动，有助于增强体质。