病情分析：

怀孕通常是指妊娠，担心自己妊娠特别紧张可以通过日常调理、适当运动、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解。

1、日常调理

患者可以适当调整心情，保持心情愉悦，可以多听舒缓的音乐，避免精神压力过大，有利于缓解紧张的情绪。

2、适当运动

患者可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可以促进身心健康，还可以缓解紧张的情绪。

3、心理治疗

如果患者长期处于精神过度紧张的状态下，可能会出现心慌、失眠、头晕等不适症状。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，可以通过心理疏导让患者正确认识妊娠过程，缓解紧张的情绪。

4、药物治疗

如果日常调理、心理治疗效果不佳，患者可以在医生指导下服用盐酸丁螺环酮片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，可以起到抗焦虑的作用。

5、物理治疗

如果患者出现紧张的情况，还可以通过按摩、热敷等方式，促进局部血液循环，有利于缓解不适症状。

如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。在日常生活中，患者应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。