病情分析：你好，根据你所说的情况，首先的话就是说你是因为失眠或者是因为其他的问题需要服用安定吗？然后像这样的话你一定要尽量的放松自己，找到失眠的原因再做治疗，这样才会有效果。还有就是平时适当的吃一些有助于安神的食物，睡前泡个脚或喝杯牛奶，有助于提高你的睡眠质量。