病情分析：落枕初期应避免剧烈活动，可适当进行轻度活动，但应避免过度活动。
在落枕初期，局部血液循环可能受到影响，过度活动可能会加重疼痛和炎症反应。因此，应避免剧烈运动，以免加重损伤，同时可以进行适度的轻度活动，如缓慢转动头部，以促进血液循环和肌肉放松。但应注意控制活动强度，避免过度用力，以免造成新的损伤。如果症状持续或频繁发作，建议寻求专业医疗帮助，以排除潜在的结构性病变。
若患者存在颈椎病、肩周炎等基础疾病，则可能导致落枕后出现持续性疼痛，此时需积极治疗原发病，才能有效缓解不适症状。
对于落枕患者，应遵循医嘱，在医生指导下进行适当的颈部伸展和强化训练，以增强颈部肌肉力量和稳定性。此外，注意保持良好的睡眠姿势和枕头高度，避免长时间低头工作或使用手机，以预防落枕的发生。