病情分析：年轻人腰椎退化可以采取生活方式干预、非甾体抗炎药、肌肉强化训练、脊柱稳定训练、神经根阻滞注射等方法进行治疗。
1.生活方式干预
生活方式干预通过改善生活习惯如正确坐姿、适当运动等来缓解症状。适用于轻度症状且希望通过日常行为调整来管理病情的年轻人。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够减少炎症反应，缓解疼痛和肿胀。对于存在轻微至中度疼痛及发炎者有较好效果。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练旨在增强腰部核心肌群力量以提供更好的支撑和稳定性。适合所有阶段的患者加强功能恢复和预防进一步恶化。
4.脊柱稳定训练
脊柱稳定训练通过提高脊柱周围肌肉的力量和协调性来增加脊柱的稳定性。针对早期发现的腰椎退化患者，可作为保守疗法的选择之一。
5.神经根阻滞注射
神经根阻滞注射是在影像引导下将局部麻醉剂直接注入受累神经根周围，以减轻压迫和刺激。对于因腰椎间盘突出或其他原因导致的急性神经根痛，可在门诊条件下快速实施，并能迅速缓解症状。
在确诊腰椎退化后，应避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着。适当的锻炼，如游泳、瑜伽等，可以增强背部肌肉，但应避免度运动，以免加重症状。