病情分析：轻度的后背疼痛可能通过休息和热敷自行缓解，但持续或严重的后背疼痛需要寻求医疗帮助。
轻微的后背疼痛可能是由于肌肉劳损或短暂的姿势不当引起的，此时通过适当的休息和局部热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。但如果疼痛持续存在或伴有其他症状，如麻木、无力或活动受限，可能表明存在更严重的疾病，如脊柱关节炎或神经受压等，这时需要及时就医以确定病因并接受适当治疗。
若患者有长期久坐不动的习惯，也可能会导致背部出现僵硬、酸痛的症状。主要是因为长时间保持一个姿势会导致背部肌肉紧张，血液循环不畅，从而引起疼痛。
日常生活中应注意避免过度劳累和不良姿势，注意保暖，以免加重症状。如果疼痛加剧或伴随其他症状，应立即停止任何活动，并尽快咨询医生以获得专业建议。