病情分析：适量食用黑芝麻对头发有一定的好处。
从中医食疗的角度来讲，黑芝麻入肝经和肾经，能够补益精血，从而达到乌须黑发的作用。此外，现代医学研究发现，黑芝麻中含有的多种物质，如维生素E、铁、锌等，也对头发健康有益。但是需要注意的是，如果存在食物过敏史，则不建议食用黑芝麻，以免引起不良反应。
对于脱发或头皮问题较为严重的人群而言，仅靠日常饮食可能效果有限，此时需要考虑使用专门的护发产品或咨询专业医生的意见。
在改善头发健康的同时，应注意均衡饮食，避免过度摄入油脂过多的食物，以减少可能引起的皮肤问题。适当运动有助于促进血液循环，也有助于毛发生长。