病情分析：岔气的自愈时间因个体差异和严重程度而异，通常轻微的岔气可自行缓解，但严重者可能需要数小时至一天左右。
岔气是由于肋间肌痉挛或拉伤引起的，一般情况下，轻微的岔气通过休息和调整呼吸可以自行缓解。但如果症状较重，可能需要更长时间来恢复，有时甚至需要一整天。如果患者有基础疾病如胸膜炎，则可能延长恢复时间，并伴随其他症状。对于严重的岔气或持续时间较长的情况，建议寻求医疗帮助以排除其他潜在的健康问题。
若患者存在长期剧烈运动史或反复发作的岔气，可能是由于肌肉劳损、韧带损伤等导致的，此时可能会出现疼痛加剧、活动受限等症状，需及时就医检查是否存在结构性改变。
在日常生活中，应注意避免过度用力或不当的体位姿势，尤其是在运动前应做好充分的热身准备，以减少岔气的发生风险。同时，保持良好的呼吸方式也有助于预防岔气。