病情分析：

高血压患者天天担心害怕，可以通过调整情绪、调整饮食、适当运动、服用药物、心理治疗等方式进行改善。

1、调整情绪

如果患者长期处于精神紧张的状态下，可能会使交感神经处于兴奋的状态，从而诱发高血压的情况。建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情舒畅。

2、调整饮食

高血压的患者要注意低盐饮食，避免食用咸菜、腊肉等含盐量过高的食物。可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，有助于促进机体新陈代谢，保持血压稳定。

3、适当运动

患者可适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持情绪稳定。

4、服用药物

如果患者长期不按时服用降压药物，可能会导致血压控制不佳，出现头晕、头痛等不适症状。建议患者需要在医生指导下服用降血压药物进行治疗，如螺内酯片、硝苯地平缓释片等。同时，患者需要按时服用药物，不可自行停药或更改药物剂量，以免引起血压升高的情况。

5、心理治疗

如果患者长期处于精神紧张的状态下，可能会引起高血压的情况。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，可以通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗。

除此之外，建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。