病情分析：骨质疏松症患者可以适量食用牛奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜、豆制品等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状严重或持续，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙元素，是人体骨骼生长发育必需的营养素之一。充足的钙摄入有助于预防骨质疏松。长期适量饮用可增加骨密度、降低骨折风险。
2.虾皮
虾皮含有丰富的钙质，能够促进钙吸收，对于防治骨质疏松有一定的作用。适当进食可以补充机体所需微量元素，增强身体免疫力。
3.芝麻酱
芝麻酱中也含有一定量的钙质，因此也可以起到补钙的作用。但要注意的是，由于芝麻酱中的脂肪含量较高，所以不建议过多食用，以免导致热量过剩引起肥胖。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有一定的维生素D以及镁等矿物质，这些物质对促进钙的吸收有积极作用。适当食用此类蔬菜有利于改善体内微生态环境，进而辅助缓解骨质疏松症状。
5.豆制品
豆制品含有的大豆异黄酮具有类雌激素样作用，能刺激破骨细胞活性，从而促进骨形成。经常食用可以帮助提高骨密度，减少骨质流失。
患者平时要均衡饮食，避免偏食或挑食，同时还要定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，以促进身体对钙质的吸收和利用。