病情分析：喉痉挛在家可采取体位改变、使用支气管扩张剂、吸入蒸汽等方法进行自救。
1.体位改变
采取侧卧位、头低脚高位等姿势通过改变身体位置来减少咽喉部的压力，缓解喉部肌肉紧张，从而减轻症状。适用于轻度喉痉挛引起的呼吸困难，可暂时改善不适感。
2.使用支气管扩张剂
可以遵医嘱使用沙丁胺醇、特布他林等β受体激动剂类药物这类药物能够放松平滑肌，包括呼吸道内的平滑肌，使气道扩张，增加通气量，从而缓解喉痉挛导致的呼吸困难。适用于由哮喘或其他气道疾病引起的喉痉挛，能有效改善症状。
3.吸入蒸汽
将热水倒入大碗中，然后将脸置于上方，让蒸汽直接进入鼻腔和喉咙。也可以用加湿器增加室内湿度。蒸汽有助于舒缓喉部黏膜，减少刺激，同时提高空气湿度，降低干燥引起的不适。适用于因环境干燥或过敏反应引起的轻微喉痉挛，可提供即时的舒适感。
如果症状持续不减或者加重，应立即寻求医疗帮助，以免延误病情。日常生活中要保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、适当运动等，以预防喉痉挛的发生。