病情分析：眼睛发涨疼痛可以通过增加睡眠时间、滴眼剂、冰敷眼睛进行缓解。
1、增加睡眠时间：睡前一小时关闭所有电子产品，适当增加睡眠时间，中午午休一小时。睡前4小时内不能喝浓茶和咖啡。尽量少喝水，减少晚上上厕所的次数，睡前泡脚或洗个热水澡，提高睡眠质量。另外，可以对眼部进行简单地按摩，可以使局部血液循环保持通畅状态，放松眼部肌肉，缓解眼部疼痛。2、滴眼剂：如果眼睛疼痛一直没有缓解，可以在医生的指导下合理使用眼药水，不仅可以缓解疼痛，还可以缓解眼睛干涩、眼睛疲劳、眼睛发红等问题。但是，不能过分依赖眼药水，否则会产生耐药性。3、冰敷眼睛：眼部冰敷不仅可以提神醒脑，还可以使眼部血管和毛孔收缩，缓解和放松眼部，缓解眼部疼痛，同时缓解黑眼圈和眼袋等问题。如果经过上述方法或适当休息后，眼睛仍然疼痛，可能是患了眼疾，还是要及时到医院就医，在医生指导下合理用药，以免耽误治疗时间。眼睛疼痛通常是由青光眼引起，视疲劳会引起眼睛疼痛，但比青光眼要温和得多。青光眼是一种常见的眼病，其症状为眼痛、头痛、恶心、呕吐，眼压升高可压迫视神经，引起视神经萎缩和视野缺损。视疲劳是眼科的常见病，主要是由于人们集中注意力看电视、电脑或手机等电子产品的屏幕时，眨眼次数减少而引起，可引起眼干、眼涩、眼痛、头痛等不适。
饮食要清淡，不要吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、芥末，尽量不要熬夜玩手机，养成早睡早起的好习惯。晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，提高睡眠质量。