病情分析：

自己过度在乎面子害怕丢脸一般属于正常的情绪反应，可通过转移注意力、自我调节、寻求专业帮助、心理治疗等方式进行缓解。

1、转移注意力

害怕丢脸可通过转移注意力的方式进行缓解，患者可以做一些感兴趣的事情，如看书、听音乐、跑步、观影等，能够缓解害怕丢脸的情绪。

2、自我调节

患者还可以通过自我调节的方式进行改善，可以多与家人朋友沟通交流，也可以适当参加一些户外运动，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够舒缓心情，而且还可以增强自身的免疫力，有利于改善害怕丢脸的情况。

3、寻求专业帮助

如果患者害怕丢脸是由于焦虑症、抑郁症等疾病引起的，建议患者及时去正规医院的精神心理科就诊，并积极配合医生进行治疗。对于焦虑症的患者，可以在医生指导下服用盐酸丁螺环酮、枸橼酸坦度螺酮等药物进行治疗，而抑郁症的患者可以遵医嘱服用舍曲林、帕罗西汀等药物进行治疗。

4、心理治疗

如果患者症状比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，还可以及时到正规医院的精神心理科，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，能够改善患者的心理状态，从而缓解症状。

5、其他

此外，如果患者长期处于害怕丢脸的状态，可能会导致心理压力过大，建议患者可以适当进行户外运动，如爬山、游泳等，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗。

在日常生活中，患者还可以适当食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、香蕉等，有助于缓解紧张、焦虑的情绪。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持心情愉悦。