病情分析：

L5椎弓峡部裂，一般不能长期坐着上班。L5椎弓峡部裂是指第5腰椎椎弓峡部出现断裂，是腰椎峡部不连续的一种先天性结构异常。

腰椎是由椎间盘、椎弓、关节突、椎板和韧带组成，腰椎椎弓峡部是腰椎最先天性结构之一，在腰椎的生理活动中起着重要的作用。正常情况下，随着年龄增长，腰椎椎弓峡部会发生骨质增生，椎体之间的活动度也会逐渐增加，在进行剧烈运动时，可能会导致腰椎峡部断裂，患者会出现腰痛、下肢神经根压迫疼痛等症状。一般情况下，患者在确诊腰椎峡部裂后，需要及时进行治疗，如果患者症状较轻，可以采取保守治疗，如卧床休息、佩戴腰围等，如果患者症状较重，则需要采取手术治疗，通过手术将断裂的椎弓峡部进行连接，从而缓解不适症状。

建议患者在日常生活中需要注意休息，避免劳累，饮食上还需要注意避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒等。此外，患者可以适当进行有氧运动，例如慢走、快走等，能够增强腰背部肌肉，缓解腰椎椎弓峡部裂的情况。