病情分析：产后20多天乳头疼痛可以考虑采取中药外敷、热敷、按摩等方法进行治疗。
1.中药外敷
可以使用黄连、金银花等具有清热解毒功效的中药材煎水后冷却至适宜温度，然后用毛巾浸湿后敷于乳房处。这些药材能够帮助减轻炎症反应，缓解局部肿胀和疼痛。同时也有助于促进血液循环，加速组织修复。适用于因乳腺炎引起的乳头疼痛，特别是伴有红肿、发热等症状时。
2.热敷
可以用温毛巾轻轻敷在疼痛的乳头上，每次持续5-10分钟，每日多次。热敷有助于扩张血管，增加血流量，从而改善局部循环，减少组织水肿和疼痛感。适合于由于哺乳不当导致的乳头皲裂或轻微感染引起的乳头疼痛。
3.按摩
可以在清洁干燥的环境下，将双手洗净并擦干，然后用指腹从乳房根部向乳晕方向轻柔地画圈按摩，每次约10-15分钟。通过按摩可以刺激乳腺管，促进乳汁排出，缓解乳头堵塞和疼痛。同时还能增强肌肉力量，预防下垂。适用于因乳汁淤积或乳腺管不通畅引起的乳头疼痛，特别是在哺乳前后进行按摩效果更佳。
此外，在哺乳期间应保持良好的卫生习惯，勤换内衣，避免细菌滋生。若疼痛持续不减或者伴随其他异常症状，如红肿、硬块等，应及时就医以排除乳腺炎等疾病的可能性。