病情分析：惊恐障碍患者应避免剧烈运动，可选择适度运动，如散步、瑜伽等。
惊恐障碍患者常伴有焦虑、紧张等症状，运动可能会加重这些情绪反应，不利于病情控制。因此，建议患者在专业医生指导下进行适度运动，避免剧烈运动和度活动，以免诱发或加剧惊恐发作。
对于某些特定人群，如存在心脏病史或有家族遗传史的人群，在进行运动时需特别注意，以减少发生意外的风险。
此外，建议患者定期接受心理治疗，如认知行为疗法，以帮助缓解症状和改善生活质量。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和充足睡眠，也有助于减轻惊恐障碍的症状。