病情分析：3个月的宝宝可以适量食用小米粥、香蕉泥、苹果泥、菠菜泥、鳕鱼肠等辅食。需要强调的是，尽管这些食物对宝宝有益，但它们并不能替代医生推荐的营养补充剂或治疗方案。
1.小米粥
小米粥富含碳水化合物及多种维生素、矿物质，可作为4-6月龄婴儿初次添加的辅食。小米粥质地软糯易消化吸收，适合初添辅食阶段的宝宝。长期食用有助于提供能量并促进生长发育。
2.香蕉泥
香蕉泥由新鲜香蕉制成，含有丰富的钾元素和膳食纤维，适用于8-9月龄以上的婴幼儿。香蕉泥具有润肠通便的作用，能够有效预防便秘的发生。
3.苹果泥
苹果泥是将新鲜苹果压成泥状后供幼儿食用的一种食品，适合10-12月龄的宝宝食用。苹果泥中含有大量的果胶和膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善排便困难的情况。
4.菠菜泥
菠菜泥是由菠菜榨汁或蒸煮后捣碎而成，适合10-12月龄的宝宝食用。菠菜中含有的铁质和叶酸等营养素对宝宝的成长有益，可以补充铁质和叶酸。
5.鳕鱼肠
鳕鱼肠是一种以鳕鱼肉为主要原料加工制作而成的儿童零食，通常建议从1岁开始给宝宝尝试。鳕鱼肠中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸DHA，有助于大脑和视力的发育。
需要注意的是，在为宝宝添加辅食时，应遵循“由少到多”、“一种一种引入”的原则，密切观察宝宝的反应，以免引起过敏或其他不良反应。同时，应注意辅食的性状逐渐过渡至固体颗粒状，以利于宝宝咀嚼和吞咽功能的发展。