病情分析：孕中期预防破羊水可以通过饮食调整、定期产检、避免剧烈运动等措施进行预防。
1.饮食调整
增加蛋白质摄入，如适量食用瘦肉、鱼类等，有助于胎儿健康发育。蛋白质是构成细胞的基本物质，对维持孕妇及胎儿正常生理功能至关重要。
2.定期产检
按时进行孕期检查，包括B超、胎心监测等，以及时发现并处理任何异常情况。通过定期产检可以了解胎儿生长发育状况以及母体健康状态，从而采取相应措施防止破羊水的发生。
3.避免剧烈运动
减少度体力活动，如快跑、跳跃等，以免导致腹压增高，增加破羊水风险。剧烈运动会增加子宫收缩频率，可能导致宫颈口松弛，进而引发破羊水。
建议孕妇在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。若出现阴道流液增多或其他不适症状，应立即停止活动并寻求医疗帮助，以防发生早产或感染等问题。