病情分析：轻度肩袖损伤可能自愈，严重损伤需医疗干预。
肩袖损伤是指肩关节周围四条肌腱中的任何一条或几条发生撕裂或断裂，通常由于过度使用、外伤或退行性变引起。轻微肩袖损伤可通过休息和物理治疗自愈，但严重损伤需专业医生评估后进行手术干预。避免剧烈运动和不当用力，如举重或快速旋转动作，以减少肩袖损伤的风险。例如，游泳时应控制划水力度和频率，避免突然扭转或拉伸肩部。
定期进行肩部功能锻炼，增强肌肉力量和柔韧性，有助于预防肩袖损伤。建议在专业指导下进行适当的肩部运动，如肩部旋转、屈伸等。