病情分析：30岁卵巢早衰较难调整回来，可通过激素替代疗法和生活方式调整缓解。
卵巢早衰是指女性在40岁之前出现卵巢功能减退或丧失的现象。30岁卵巢早衰难以逆转，但可通过激素替代疗法和生活方式调整来改善。30岁卵巢早衰可能与遗传、自身免疫性疾病、环境因素等有关。例如，某些自身免疫性疾病如系统性红斑狼疮可能导致卵巢功能受损。
建议定期进行妇科检查，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和避免吸烟和过量饮酒。同时，注意心理健康，减少压力，有助于维持身体健康。