病情分析：韧带拉伤后是不能饮酒和吸烟的。因为酒精会刺激局部血液循环，不利于伤口愈合；而烟草中的尼古丁等物质会影响身体对药物的吸收，从而影响治疗效果。
如果患者在运动过程中不慎导致了韧带损伤，则可能会出现疼痛、肿胀等症状。此时应立即停止活动，并采取冷敷措施来减轻炎症反应。同时还要注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。此外，还可以通过红外线照射等方式促进局部血液循环，有利于缓解不适症状。
建议患者在恢复期间要注意饮食清淡，可以吃鸡蛋羹、小米粥等食物，不要吃辣椒、芥末等辛辣的食物，也不要喝白酒、啤酒等酒类饮品。另外，还需要定期到医院复查，以了解自身的恢复情况。