病情分析：肩膀疼痛可以采取热敷治疗、非甾体抗炎药、肩关节功能锻炼等措施进行缓解。
1.热敷治疗
热敷通过提高局部温度，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋、暖贴或温毛巾等物品在肩部进行热敷，每次15-20分钟，每日数次。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素的合成，减少炎症和疼痛，如布洛芬、萘普生等。在医生指导下服用非甾体抗炎药，通常为口服，根据医嘱调整剂量和使用时间。
3.肩关节功能锻炼
肩关节功能锻炼通过增强肩部肌肉力量和灵活性，改善肩部血液循环，缓解疼痛。进行肩部伸展、旋转和强化训练，如爬墙、拉伸等，建议在专业指导下进行。
在治疗过程中应避免过度用力或不当姿势，以免加重肩部负担。同时注意保持良好的睡眠姿势和工作习惯，以预防肩部疼痛的复发。