病情分析：颞下颌关节紊乱综合症可采取热敷、冷敷、口腔功能训练治疗。
1.热敷
使用热水袋、暖贴等物品对患处进行局部热敷。通过增加局部血液循环来缓解肌肉紧张和疼痛。热敷可以促进炎症消退，减轻症状。适用于缓解轻度至中度的颞下颌关节不适，如张口受限、咀嚼痛等。
2.冷敷
使用冰袋或冷毛巾轻轻覆盖于受影响区域。冷敷有助于减少组织肿胀和疼痛感。其原理是通过降低神经敏感性来减轻疼痛。适用于急性期的颞下颌关节疼痛或肿胀，如突发性的剧烈疼痛或刚接受过手术后。
3.口腔功能训练
包括咬合板、牙套等矫治器的佩戴以及特定的口腔运动练习。这些方法旨在调整咬合关系，减少关节负担，从而改善症状。通过改变牙齿接触的方式，减少关节压力，达到治疗目的。适用于存在咬合异常或长期不良习惯导致的颞下颌关节紊乱综合征患者。
除了上述治疗外，还应保持良好的生活习惯，如避免过度张口、大笑或打哈欠，以减少关节负荷。同时，注意饮食健康，避免食用过硬或粘稠的食物，以免加重关节负担。