病情分析：

自慰一般是指手淫，长期手淫现在自慰10秒就射了，可以通过转移注意力、戒掉手淫、口服药物等方式进行改善。

1、转移注意力

长期手淫现在自慰10秒就射了，可以通过听音乐、看电视、看电影等方式转移注意力，避免看刺激性的电影、书籍等，有助于减少手淫的次数，从而缓解症状。

2、戒掉手淫

长期手淫现在自慰10秒就射了，可能是由于手淫引起的早泄，需要及时戒掉手淫的不良习惯。在戒掉手淫的同时，还需要注意个人卫生，勤换洗内裤，并经过暴晒处理。

3、口服药物

如果通过上述方式无法改善，并且伴有龟头敏感度增高的情况，可以配合医生服用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。

除此之外，也可以通过改变性生活环境、进行户外运动等方式进行改善。若出现其他不适症状，建议及时就医治疗。