病情分析：肩关节软骨损伤可以考虑非甾体抗炎药、关节腔注射、关节镜下微创手术、关节保护训练、中医推拿等方法进行治疗。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。此方法适用于轻至中度的肩关节软骨损伤引起的轻微肿胀和疼痛的情况。
2.关节腔注射
关节腔注射是将药物直接注入受损区域以减轻炎症和缓解疼痛。常用的药物包括皮质类固醇和玻璃酸钠。该方法用于急性期时可以迅速缓解症状，但不宜长期使用。
3.关节镜下微创手术
关节镜下微创手术是一种通过小切口进行的诊断和治疗肩关节内结构异常的微创技术。在局部麻醉或全身麻醉下，医生利用关节镜器械对受损软骨进行修复或清除。对于严重的肩关节软骨损伤且保守治疗无效者，可考虑行微创手术。
4.关节保护训练
关节保护训练旨在增强周围肌肉力量和稳定性，预防进一步损伤。例如：外旋肌群强化练习、肩胛骨稳定练习等。适合所有阶段的肩关节软骨损伤患者，在专业指导下进行。
5.中医推拿
中医推拿通过刺激经络穴位来改善血液循环和舒缓紧张肌肉，有助于缓解肩周不适。如肩髃穴、肩贞穴等部位的按摩。针对肩关节软骨损伤后期恢复期的辅助性手法疗法，需由经验丰富的中医师操作。
在治疗肩关节软骨损伤期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。日常生活中注意休息，保持良好的睡眠质量，有利于疾病的恢复。