脚蹲久了发麻可以采取足部血液循环促进、肌肉放松训练、营养神经药物治疗、非甾体抗炎药、维生素B族补充等治疗措施。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以评估是否需要进一步的神经或血管评估。
1.足部血液循环促进
通过提高下肢温度、增加微循环血流量来缓解麻木症状。例如使用温暖的敷料覆盖小腿或穿着压力袜。适用于因血液循环障碍导致的足部麻木。
2.肌肉放松训练
松弛紧张的肌肉可以减轻神经压迫，缓解麻木感。如渐进性肌力锻炼可增强肌肉力量及耐力。针对长期静坐后引起的局部血液循环不畅所致的不适症状。
3.营养神经药物治疗
营养神经药物有助于改善神经功能，减少麻木感。常用药物包括维生素B1、甲钴胺等。对于缺乏特定维生素或矿物质引起的神经系统紊乱有帮助。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有消炎止痛的作用，能有效缓解由炎症引起的足部麻木。代表性药物为布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。适应于因类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾病导致的足部肿胀、疼痛及麻木。
5.维生素B族补充
维生素B族参与神经递质合成，有助于改善神经传导功能。可通过口服维生素B复合制剂或单独摄入其中一种维生素进行补充。用于缓解由于缺乏维生素B导致的周围神经病变引起的足部麻木。
长时间蹲姿会导致腓总神经受压，引起足背屈伸肌群麻痹，从而引发足部麻木的症状。建议患者避免久蹲，并注意适当休息，以减少神经压迫的发生。
2024-04-06 21:06举报
