病情分析：适量摄入富含植物雌激素的食物、维生素B族食物以及含铁丰富的食物，如豆类、瘦肉、绿叶蔬菜等，有助于调理月经。
月经失调可能与内分泌紊乱、营养不良等因素有关。适量摄入上述食物，可以补充身体所需的营养物质，促进内分泌平衡，从而辅助改善月经不规律的现象。但若月经异常持续存在，应寻求专业医生的帮助，以确定具体原因并接受相应治疗。
如果月经失调是由于情绪压力过大或生活习惯不当引起的，则需要通过调整生活方式来缓解症状。建议保持良好的作息习惯，避免熬夜，适当运动，如散步、瑜伽等，同时注意心理调适，减少压力。
在日常生活中，应注意饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食，以免影响月经周期。此外，定期进行妇科检查也是必要的，以便及早发现并处理潜在的健康问题。