病情分析：肩胛骨疼痛可以采取热敷治疗、非甾体抗炎药、物理治疗等方法进行治疗。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴等物品直接放置于患处，每次持续15-20分钟。通过增加局部血液循环和放松肌肉来缓解疼痛。温热刺激可促进炎症因子消退，减轻组织水肿。适用于因肌肉劳损或轻微拉伤引起的肩胛骨区域不适。
2.非甾体抗炎药
口服布洛芬缓释胶囊、萘普生片等非甾体类抗炎止痛药。这类药物能够抑制前列腺素合成，减少炎症反应，从而达到镇痛效果。对于由关节炎或其他炎症性疾病导致的肩胛骨疼痛有效。
3.物理治疗
包括电疗、超声波治疗等，在专业人员指导下进行。这些方法可以改善局部血液循环、增强肌肉力量并减轻疼痛。适用于长期慢性肩胛骨疼痛且无明显外伤史的情况。
日常生活中应避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑，以免加重肩部负担，引起肩周炎等疾病。