病情分析：

失眠头痛可以通过调整作息、饮食调理、放松心情、物理治疗、药物治疗等方式进行缓解。

1、调整作息

患者可以通过调整作息的方式进行改善，建议在日常生活中，需要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜，在睡前避免进行剧烈运动，可以适当进行慢跑、瑜伽等体育锻炼，有助于改善睡眠质量。

2、饮食调理

失眠头痛可能是由于不良的饮食习惯引起的，比如经常吃辣椒、浓茶等刺激性的食物，也可能是由于精神压力过大导致的。建议患者在日常生活中需要注意保持清淡饮食，可以适当食用小米粥、面条等容易消化的食物，也可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，有助于改善不适症状。

3、放松心情

患者可以通过适当进行户外散步、爬山等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情愉悦，从而缓解上述症状。

4、物理治疗

患者可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，可以促进血液循环，有利于改善失眠症状。

5、药物治疗

如果患者失眠症状比较严重，可以在医生指导下服用药物进行治疗，比如阿普唑仑片、艾司唑仑片等，可以起到镇静的作用，从而缓解头痛的情况。

另外，如果患者症状没有得到缓解，建议及时前往医院就医治疗。